Shinrin Yoku
eine Auszeit für Körper und Geist
Frag dich ehrlich:
Wann hast du deinem Körper das letzte Mal ganz bewusst eine Pause geschenkt?
Beim Shinrin Yoku - dem bewussten Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - geht es nicht darum, möglichst viele Kilometer zurückzulegen. Es geht darum, langsamer zu werden, wahrzunehmen und den Wald mit allen Sinnen zu erleben. Du lässt den Alltag für eine Weile hinter dir und gibst deinem Körper und deinem Geist Raum, zur Ruhe zu kommen.
Eine bewusste Auszeit, die nichts leisten muss.
Was passiert beim Shinrin Yoku?
Ein Shinrin-Yoku-Gang ist mehr als ein Spaziergang im Grünen. Wir bewegen uns langsam durch den Wald, nehmen Geräusche, Gerüche, Farben und Strukturen bewusst wahr und richten unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf das, was gerade um uns herum passiert.
Dabei kommen Elemente aus der Achtsamkeit, Naturerfahrung und Waldpädagogik zusammen.
Achtsamkeit
Den Moment bewusst wahrnehmen und den eigenen Fokus verändern.
Naturerfahrung
Den Wald mit allen Sinnen erleben und seine Wirkung unmittelbar erfahren.
Wissen und Verstehen,
was uns umgibt und warum Natur für uns Menschen so wertvoll sein kann.
Entschleunigung
Für eine Weile aus dem Funktionieren und Leisten aussteigen.
Kreativität
Deinen Gedanken und Gefühlen Gestalt geben.
So wird aus dem Aufenthalt im Wald eine ganzheitliche Erfahrung aus Wahrnehmen, Verstehen und Erleben.
Bereit, deinem Körper etwas Gutes zu tun?
Du brauchst keine besondere Fitness und keine Vorkenntnisse.
Du brauchst nur Zeit für dich und die Bereitschaft, dich auf den Wald einzulassen.
Was sagt die Wissenschaft dazu?
